วันนี้ FOOD FOR GOOD นำเสนออาหารแลกเปลี่ยนแทนนม นั่นก็คือ ปลาเล็กปลาน้อย

ปลาที่กินทั้งก้าง เป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญเช่นเดียวกับ นม บางคนที่แพ้นม ไม่ทนต่อแลคโตสในนม หรือไม่ชอบดื่มนม ก็สามารถชดเชยแคลเซียมที่ขาดไปได้ด้วยการกินปลาทั้งก้างได้เช่นกัน

หรือแม้จะกินนมแล้ว โรงเรียนควรจัดให้มีปลาเล็กปลาน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง และเมื่ออยู่ที่บ้านผู้ปกครองก็สามารถจัดปลาเล็กปลาน้อยเสริมให้กับเด็กๆได้เช่นเดียวกัน
แต่ระวังไม่กินลูกปลาเพื่อเราจะได้มีปลาแพร่พันธุ์กันเยอะๆ
กินปลากันค่ะ
#Food4Goodth #พี่อิ่มท้องน้องอิ่มด้วย #FOODFORGOOD #การให้ที่ไม่จบแค่มื้ออาหาร

ผู้เขียน ภักษ์ภัสสร สระฉันทพงษ์ นักโภชนาการ FOOD FOR GOOD
Photo by Mumtahina Tanni from Pexels